cabrio 0,5-0,8 na kg masy ?? czy jakos inaczej ? co z gainerow polecacie jakosc/cena ? uzasadnie wyboru gainera po treningu zamiast cabrio ?? mieszanka bialko/ww lepsza ? Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2008-11-01 11:34:46
[...] wakacje sie "wypakować" ty myślisz że jeśli będziesz mieć mase to słonce ci ja odbierze? poczytaj troche najpierw i weź sie do roboty to moze na wakacje 2010 będziesz zadowolony ze swojej pracy. Suple nie teraz .. narazie weź sie za miche .. co do planu na mase lub siłę to przecież przy robieniu masy siła idzie ..to oczywiste ..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie mamy zdjęcia, ale po prostu stań przed lustrem i zadaj sobie pytanie:"Co teraz?". Jak uważasz, że brakuję Tobie masy to ją dalej rób. Ja będąc na twoim miejscu pozbył się brzuszka, ogarnął poziom tkanki tłuszczowej, a potem zaczął robić czystą masówkę, bo sądząc po obwodzie pasa trochę się jej uzbierało.
[...] jj. stosował odzywke treca Mass XXl i jakas kreatyne met-rx ale ówno jakies, nie wiediząłem co jak i sprzedawca mnie nakrecił na syf. Cel ćwiczen i uzywania supli? Nabrać masy mięsniowej zwiekszyć siłe. nie zamierzasz cwiczyc systematycznie dluzej niz rok to am być jednorazowe zwieksze warunków fizycznach i znów wracam do innych sportów. A i [...]
[...] silowo (a nie biegasz maratony), to ani specjalnie duzo glikogenu na treningu nie tracisz, anie nie potrzebujesz go czem prędzej uzupełniać. Jesli chodzi o budowania czystej masy, to wiele zalezy od dawek, ale jesli chcesz wiekszych porcji wegli - to IMO lepiej vitargo. Z drugiej strony cena vitargo - (biorac pod uwage ze to amylopektyna taka [...]
niemam go na kompie musilabym przepisywac ale ten trening przepisalem od kogos z sfd mial podobny staz i chcial osiagnac to co ja czyli zwiekszenie masy... kilka osob go zkorygowalo i wziolem efekt koncowy ^^ to czy powinienem robic to fbw ????????
[...] jest bodziec do wzrostu" - nie każdy bodziec jest dla miesni anaboliczny, nie kazdy dziala na wzrost..Trening boksu mozna raczej traktowac jako aeoroby- a te za bardzo masy miesniowej nie zwiększaja Co innego zapasy czy judo- tam poprzez stawianie opru i wykorzystywanie aktywne siły możnaby urosnąć- w boksie minimalnie- raczej [...]
[...] mnie przyjmowanie go w ten sposoob jest dosc kosztowne, ale jesli masz pieniadze to mozesz, ale lepiej przeznaczyc na cos innego. BCAA bierz w ilosci 1 tabletka na 10 kg masy ciala przed treningiem, mozesz tez brac rano w takiej samej ilosci, ale jest to dosc drogi antykatabolik. Warto tez dokupic odzywke uzupelniającą(gainer, bulk, bialko) w [...]
[...] wątroby - nadpobudliwości z efektem bezsenności - ginekomastii więc to jest duże ryzyko! Tak więc proponuje na start wziąć suplement, a'la kreatyna itd... W dobrym rozrachunku wyjdzie na tym lepiej! A jak przesadzi to zrobi trochę masy i tyle samo spadku :) Więc po co robić 2 kroki w przód i 2 w tył, jak można legalną alternatywę wybrać ?!
Nie wiem co w tym takiego dziwnego.. Przecież zalecana porcja tłuszczy to : 1,5 g na kg masy ciała,,,a koleś jje sobie 2 g,,, No w sumie nigdy nie piłem oliwy z wodą
cel masa? trening moze i dobry ale nie na nabranie masy ja na swoim przykladzie polecam trening FBW od WK PLAN TRENINGU: TRENING A Przysiady 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x5 sztanga bic 3x8 francuz 3x8 allahy 3x10-15 TRENING B Martwy 5x5 WL 5x5 wiosłowanie 5x5 OHP 5x5 Podciąganie podchwytem 3x5-8 bic sztanga 3x8 tric 3x8 allahy 3x10-15 [...]
A co im sie blokuje? Jajka? Na podtrzymanie masy miesniowej jakies cykle kreatynowe, duzo bialka w diecie itp. Winstrol jak juz to w tabsach Om ale raczej nie a na pewnio nie na pierwszy cykl.
[...] 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co [...]
[...] i inne tego typu wybryki są normalnym zjawiskiem. Jeśli mięsień jest lużny to możliwe ,że możesz mieć tam jakieś braki. Możesz spróbować trochę jeszcze zalać posładkowe wielkie (nabrać masy) Możliwe ,że to się wypełni. Tak czy siak nie ma co dramatyzować od góry wygląda to dobrze i na pewno ,jak ktoś nie będzie się przygladał to niezauważy.
Bahamut niewesola sytuacja Ale nie zwalaj wszystkiego na odzywki! Z tego co pamietam jakis czas temu ktos ci wytlumaczyl, ze do zbudowania masy miesniowej nie potrzeba duzych ilosci bialka... Pamietam ze bardzo sie zdziwiles wtedy, bo zawsze na masowkach kupowales i brales duze ilosci bialka... Zauwaz, ze wiekszosc (naturalnych ) robi mase nie [...]
moim skromnym przekonaniem bez sensu po co tyle deki?Nie szkoda ci kasy?.Deca nie jest za***ista na mase lecz do poprawienia masy budowanej na tesciu.Kup wiecej sustana i normalne dawki deki 300-400mg/tyg.
[...] trening, czy moze dwa razy na dzien, ale za to wiecej dni wolnego, z tym, ze jezeli zdecydujesz sie robic trening dwa razy na dzien, to raczej tylko wtedy gdy masz mozliwosci, np trenowanie hst rano a bjj wieczorem pamietaj o uwzglednieniu wszelkich aktywności w diecie, i licz sie z tym ze przyrosty masy moga byc mniejsze niz przy samym hst
[...] układ immulogiczny, jadłem dawki podczas cyklu kreatynowego rzędu 20 gram dziennie jako antykatabolik, trudno mi powiedzieć, bo dietę mam z dodatnim bilansem kalorycznym o pozytywnym wpływie l-glutaminy na wzrost siły i masy to śmiech na sali nie działa drogi i bezużyteczny suplement zdecydowanie odradzam, można wydawać kasę na suple mądrzej
